jak zrobic

Ja robie tak tym planem tak pon - klatka wt - blecy mozna dodac bicepswedle uznania sroda barki + tricek czwartek nogi (tu mozna zrobic wolne jak ktos nie cwiczy nog) piatek - klatka Moze nie jest to profezjonaly trening ale mi pasuje bo ogulnie ciezko mi znalesc czas

Ja powiem Tobie tak: Rzeźbisz się, potem siła i tutaj wiem jak zrobić 200% swojej masy, aby wyciskać ( przykładowo ważysz 50kg. wyciskasz 50kg. to wystarczy schudnąć do 25 i już masz 200% swojej masy ), potem robisz gęstość !! , potem rzeźba, potem gęstość na prawą strone ciała ( tym samym na lewą strone ciała rzeźba ).. Trening 18 razy w [...]

Witam wszystkich zastanawiam sie czy zrobić sobie jeszcze jakiś mały cykl przed wakacjami czy moze odpuścić sobie całkiem i uzbierać cos wiecej i dopiero znowu na jesień z czego uderzyć.Obenice funduszy mam 200zł wiem ze nie dużo ale ciężo z kasą.W lutym brałem kreatynke z olimpu OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 1250. Czy macie jakieś propozycje co bym [...]

[...] ja chcialem to zrobic jeszcze przed sierpniem zeby sila sie zwiekszyla o ile to mozliwe, bo wybieram sie na Selekcje, a cyklu w polowie wakacji nie chce robic bo wiadomo jak to w wakacje, chociaz cwiczyc oczywiscie bede. Nie wiem czy przedluzanie cuklu mialoby wiekszy sens, moze lepiej rozlozyc to wtedy na 2 cykle - pomyslimy jeszcvze, teraz [...]

Tak jak pitt ale takze mozesz robic plecy z kalta i wtedy mam jeszcze jeden dzien w ktorym mozesz zrobic jakas partie drugi raz w tyg np klatke

[...] potrzebne jest zaliczenie testu sprawnościowego i jednym z ćwiczeń jest podciąganie na drążkui to minimum 15 :( ZOstało mi niecałe 3 tygodnie i jestem załamany ponieważ jak dziś ćwiczyłem to 12 maxymalnie i niewiem co zrobić aby jak w najszybszym tempie dojść do kluczowej formy. Proszę o ułożenie mi odpowiedniego treningu po którym bede mógł [...]

Z motylami cierzko ;/ ale dają rade i będe je męczył zobaczymy jak pojdą :) hehe ale postaram się zrobić małe skrzydełka

[...] się dotkliwe dolegliwości kolana - silny ból, problemy z zakresem ruchu. Dwa lata "walki" z lekarzami wojskowymi, którzy najpierw stwierdzili, że symuluję, a po jakimś roku że mam chondromolację II/III stopnia. Leczenie tylko farmakologiczne, m.in. "osławiony" VIOXX (który później został wycofany). Końcówka roku 2001 to [...]

k*rwa 70 kg 88-0 zes zrzucił za***iscie GRATULUJE jak ja bym miał zrzucic 70 kg to .... heh ne było by mnie lol a tak zeby napisac cos odnosne tematu zeby nie było ze wyp[owiedz jest nie na temat to napisze : niewiem co z tym zrobic ale jak byłes juz u lekarza to moze jego warto było by sie zapytac o te masci ja przynajmniej takich nieznam ale [...]

Po pierwsze nie widze nog. Juz robisz trzy wyciskania a jeszcze chcesz czwarte? Za duzo dwa wystacza:plaska i skosna. Jak bedziesz zmienial trening mozesz dac skosna w dol zamiast plaskiej lub zrobic plaska sztangielkami. Rozpietki na maszynie zastapilbym rozpietkami sztangielkami. Na grzbiet proponuje drazek zamiast sciagania bloczka chyba ze nie [...]

Dziekowka za odpowiedzi ;] Wiec tak: Nie chce tego brac zeby mnie rozj.ebalo czy cos, moim celem jest wylacznie sila, do tego chce to osiagnac w sposob najmniej szkodliwy jak sie da - dlatego zdecydowalem sie na krotki cykl - 5 tygodni to maks co chce zrobic. Nawet jakbym chcial wiecej to nie ma sensu bo tylko te 5 tygodni mam do egzaminow A jak [...]

Samemu mozna zrobic sos do ryzu i makaronu i bedzie on bardzo odzywczy a jaki ryz chcesz jesc bialy?? jak tak zmien na barowy albo kasze gryczana pozdro na sfd sa przepisy na sos....

[...] wpadnijcie do mnie zrobic mi fotki bo typo w****a leci niby czasu nie ma wrrr.... ale na dniach wkleje wrr... co do cyklu to wczoraj umyc plecow nie umialem hehe opuchniety jakis miesnie troche miekkie sie zrobily ale po to mam na koniec cyklu propa z winem zeby utwardzic pozdro chlopaki Nie dopominajcie sie tak o te fotki bo nie ma na czym oka [...]

[...] . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh . 300 g . 27,55 BX Cell Pump Powder [...]

[...] szybciej rośniesz - bo tym silniejsze bodźce. Jeśli w jednym cyklu treningowym robiłeś szeroko płaską - to w następnym bardziej cię pobudzi wąski skos niż szeroki. Podobnie jak szalo czy ja, większość ćwiczących panicznie boi się zmian, bo jak już wycisnął te 90 kilo to broń boże niczego nie zmienia - gdyż marzy o 100, robi na 90 2 ruchy i czeka [...]

do autora - najlepiej przejedz sie na normalna silownie, oblukaj co i jak, jeden wlot ile moze kostowac profesjonalny sprzęt jest wykonany w skomplikowanej technologii i nie ma szans by zrobic cos takiego w domu... w ogole pomysl jest bez sensu

Cześć wam ja właśnie po latach przerwy postanowiłem zrobić coś dla siebie i ponownie poprawić swój wyskok. Dawniej mi on wystarczał ale teraz jak zobaczyłem gosći takich jak The air up there stwierdziłem że muszę coś zrobic;] Macie jakieś propozycje treningu, może być ciężki, trenuje nie od wczoraj.

troche sprzecznosci w tych twoich planach, chcesz zrobic lekka masowke i do tego zgubic brzuszka, przeciez chyba wiesz, ze tak sie nie da Co do piwa, to tez zalezy jakie ilosci. Najlepiej jakbys jednak ograniczyl do minimum i pil wieczorem lub w dni nietreningowe, albo po prostu wal efekty wakacyjne i sie baw, albo jedno albo drugie . Jak cos zle [...]

[...] juz energii zazwyczaj ale moze gdybym sie dobrze dowalal carbem to bym dal rade zrobic np dwa cwiczenia, nie wiem) Dzien 2: Plecy Tric Tyl barku i kaptur Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie) Lydka To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy wszystko i nie koliduje. Oczywiste jest ze lepiej rozlozyc na trzy lub wiecej [...]

[...] samym niemożesz skorygować swoich błędów. Z filmów instruktażowych też nienauczysz się poprawnie uderzać itp. będzie ci się wydawało, że robisz to idealnie i prawidłowo, a jak byś się przeszedł gdzieś do klubu i zapytał trenera lub osoby, która wiele lat trenuje SW to jej odpowiedź będzie jednoznaczna, że robisz to błędnie i co gorsza nabawisz [...]